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得了慢性疲劳综合征? 不妨多吃这10种食物

来源:网络 责任编辑:小张

长期慢性疲劳如果得不到缓解,将给身体带来严重伤害。如何才能知道自己是否得了慢性疲劳综合征?如何缓解疲劳?

自测是否有慢性疲劳综合征

如何判断自己是否得了慢性疲劳综合征?可以从以下几方面查看:

第一,心理症状。

慢疲患者有时心理的异常表现要比躯体方面的症状出现得早,自觉也较为突出。多数表现为心情抑郁,焦虑不安或急躁、易怒,情绪不稳,脾气暴躁,思绪混乱,反应迟钝,记忆力下降,注意力不集中,做事缺乏信心,犹豫不决。

第二,体型容貌的症状。

慢疲患者的体型常呈现为瘦、胖两类,应该说多数为身体消瘦,但也不能排除少数可能显示出体态肥胖。这些人群面容多数表现为容颜早衰、面色无华、过早出现面部皱纹或色素斑;肢体皮肤粗糙、干涩、脱屑较多;指(趾)甲失去正常的平滑与光泽;毛发脱落、蓬垢、易断、失光。

第三,运动系统方面的症状。

患者可能会出现全身疲惫、四肢乏力、周身不适、活动迟缓。有时可能出现类似感冒的症状,肌痛、关节痛等。如果时间较长,累积数月或数年,则表现得尤为明显,可有一种重病缠身之感。

第四,消化系统方面的症状。

主要表现为食欲减退,对各种食品均缺乏食欲,尤以油腻为着。无饥饿感,有时可能出现偏食、食后消化不良、腹胀;大便形状多有改变,便秘、干燥或大便次数增多等。

第五,神经系统方面的症状。

表现出精神不振或精神紧张,初期常有头晕、失眠、心慌、易怒等;后期则表现为睡眠不足、多梦、夜惊、中间早醒、失眠等,甚至嗜睡、萎靡、懒散、记忆力减退等症状。

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